ସାଧାରଣତଃ ଆମେ ସମସ୍ତେ ଚାଲିବାକୁ ଏକ ସରଳ ଓ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟକର ଅଭ୍ୟାସ ଭାବେ ଗ୍ରହଣ କରିଥାଉ। କିନ୍ତୁ ଆପଣ ଜାଣିଛନ୍ତି କି, ଏହି ସାଧାରଣ ଚାଲିବାକୁ ଓଲଟା କରି ଦେଲେ ଏହା ଆଣ୍ଠୁର ଯନ୍ତ୍ରଣାରୁ ମୁକ୍ତି ଦେବାରେ ଚମତ୍କାର କରିପାରେ? ହଁ, ‘ଓଲଟା ଚାଲିବା’ ବା ‘ପଛକୁ ଚାଲିବା’ ଏବେ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଜଗତରେ ଏକ ନୂଆ ଆଲୋଚନାର ବିଷୟ ହୋଇଛି।
ଗବେଷଣା ଅନୁସାରେ, ଓଲଟା ଚାଲିବା ଆଣ୍ଠୁ ଗଣ୍ଠି ଉପରେ ଚାପ କମାଇ ଏହାର ଗତିଶୀଳତା ବୃଦ୍ଧି କରେ। ଏହା କେବଳ ଆଣ୍ଠୁର ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟକୁ ସୁଧାରେ ନାହିଁ, ବରଂ ଶରୀରର ସନ୍ତୁଳନ, ମାଂସପେଶୀ ଶକ୍ତି ଏବଂ ମାନସିକ ଚତୁରତାକୁ ମଧ୍ୟ ବଢ଼ାଇଥାଏ। ବିଶେଷଜ୍ଞମାନେ କହିଛନ୍ତି, ଯେଉଁମାନେ ଆଣ୍ଠୁ ଆଘାତ ବା ଯନ୍ତ୍ରଣାରୁ ଅନୁଭବନ କରୁଛନ୍ତି, ସେମାନଙ୍କ ପାଇଁ ଏହା ଏକ ଭଲ ଉପାୟ ହୋଇପାରେ।
ସାଧାରଣ ଚାଲିବା ତୁଳନାରେ ଓଲଟା ଚାଲିବା ଦ୍ୱାରା ଅଧିକ ପରିଶ୍ରମ ହୋଇଥାଏ। ଏହା କ୍ୱାଡ୍ରିସେପ୍ସ, ହ୍ୟାମଷ୍ଟ୍ରିଙ୍ଗ୍ସ ଏବଂ ଥାଇ ମାଂସପେଶୀକୁ ସକ୍ରିୟ କରି ଆଣ୍ଠୁକୁ ସ୍ଥିରତା ପ୍ରଦାନ କରେ। ଏହାର ଅନ୍ୟତମ ବଡ଼ ଲାଭ ହେଉଛି ସନ୍ତୁଳନ କରିବା। ପଛକୁ ଚାଲିବା ସମୟରେ ଶରୀରକୁ ସମନ୍ୱୟ ରଖିବା ଆବଶ୍ୟକ ହୋଇଥାଏ, ଯାହା ପୋଶ୍ଚର ସଂଶୋଧନ ଓ ମେରୁଦଣ୍ଡର ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ପାଇଁ ମଧ୍ୟ ଉପକାରୀ।
